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Il surf o surf da onda (in hawaiiano he'e nalu, "scivolare sulle onde") è uno sport acquatico che consiste nel "cavalcare" le onde utilizzando una tavola da surf (o surfboard).
La tecnica consiste nel planare lungo la parete dell'onda, restando in piedi sulla tavola.
È possibile eseguire una serie di manovre a seconda della velocità e della forma della parete.
Le tavole hanno misure che variano non solo in base all'altezza e al peso dell'atleta, ma anche in base allo stile ed alla dimensione dell'onda.
Per surfare le onde più grandi si usa una tavola gun, molto lunga e appuntita a prua e anche a poppa, dato che a volte l'onda è talmente alta e ripida, che l'unico contatto che si ha con la parete dell'onda stessa rimane solo la punta posteriore e la monopinna del gun.

"...Dopo pochi minuti, Molua mi portò con sè sul frangente. Provavo la stessa estasi che avevo già sentito a Tahiti, scivolando con poco sforzo sul mare. Molua mi spinse verso un punto della mareggiata, dove l'energia dell'onda sollevò la mia tavola, con me sopra, in una discesa verso la base dell'onda.....continua...

The Original prayer for surf: The Chant

Ina a 'ohe nalu, a laila aku i kai, penei e hea ai
(If there is no surf, invoke seawork in the following manner)
Ku mai! Ku mai! Ka nalu nui mai Kahiki mai,
(arise, arise you great surfs from Kahiki)
Alo po i pu! Ku mai ka pohuehue,
(the powerful curling waves. Arise with the pohuehue)
Hu! Kai ko'o Loa.
(Well up long raging surf.)